ТАЙНА КРАСИВОЙ КОЖИ

Если Вы хотите избавиться от целлюлита, то без физических упражнений просто не обойтись.Ни одна методика лечения или профилактики целлюлита не будет полноценно эффективна, если не сочетать ее с физическими упражнениями. Даже в домашних условиях вы можете выполнять эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от апельсиновой корки.Действие таких упражнений основано на увеличении расхода энергии, за счет которого жир в проблемных местах расщепляется..

Комплекс физических упражнений:

- Лягте на бок, вытяните нижнюю руку и положите на нее голову. Другой рукой обопритесь о пол. Согните ноги в коленях. Медленно приподнимайте верхнюю ногу от пола на 20 см и также аккуратно опускайте ее. Повторите подъем 20 раз, затем перевернитесь на другой бок сделайте то же самое другой ногой.

  -  Ложимся на спину, руки кладем за голову или скрещиваем на груди. Ноги выпрямляем, затем медленно их поднимаем вверх, на 90 градусов, и так же медленно их опускаем. Это упражнение, помимо борьбы с целлюлитом, поможет укрепить мышцы нижнего пресса. Выполнять упражнение нужно 10-40 раз, как у Вас получится. Нагрузку постепенно можно увеличивать.

  -  Лежа на полу, согнуть ноги в коленях, руки расположить вдоль тела и упереться ладонями в пол. Поднимайте ягодицы вверх и фиксируйтесь в верхней точке на пару секунд, затем снова опускайтесь. Повторяйте упражнение 10-20 раз.

  -  Выполняйте упражнение «велосипед». Для этого лежа на полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги приподнять примерно на 45 градусов и выполнять ими движения, повторяющие кручение педалей велосипеда. Это физическое упражнение выполняйте около 5 минут, по Вашим возможностям.

  -  Садимся на полу и вытягиваем ноги. Начинаем двигать ягодицами так, как будто Вы идете, при этом ноги остаются прямыми, работает только попа. Так пройти необходимо от одного конца комнаты до другого, можно повторить. Это, пожалуй, одно из самых эффективных упражнений для избавления от апельсиновой корки.

 -  Примите позу кошки, ладони и коленки надо хорошо упереть в пол. Вытягивайте сначала одну ногу назад и делайте ей махи вниз и вверх, при этом амплитуда маха не должна быть очень большой, держите ногу в напряжении, работать должна Ваша попа. Сделайте 10 махов одной ногой, затем второй.

  -  Встаньте на колени, руки держите на поясе. Садимся сначала на одно бедро, при этом вытягиваем руки перед собой, вернемся в исходную позицию, затем повторим с другим бедром. Данное физическое упражнение выполняйте 15 раз

К выполнению физических упражнений следует приступать с хорошим настроением, оптимизмом и уверенностью в хорошем результате. Помните, что невозможно добиться эффекта, занимаясь от случая к случаю, одно из самых главных правил борьбы с избыточным весом и целлюлитом – это регулярность.